под контроль
⚡ Принципы работы мозга и концентрации
⭐️ 20 методов, которые помогут управлять временем, вниманием и энергией
⏱ 10-15 минут в день
Синдром дефицита внимания и гиперактивности - это распространенное явление, встречающееся у 5 – 10% всех детей, и часто переносящееся на взрослую жизнь. Взрослые люди с СДВГ испытывают проблемы с вниманием, памятью, повышенную тревогу и импульсивность. Их также отличает любознательность и оригинальный подход к решению проблем.
Многие талантливые люди признавались в том, что у них СДВГ. Среди них Ричард Бренсон, Майкл Джордан, Джим Керри.
- 21 урок в форме рассказа, со ссылками на исследования и практическим заданием
- 6 инструментов, которые просто внедрить
- чеклисты для печати или Notion
Заканчивать день с выполненным планом
Превратить свои особенности в суперсилу
Научиться расслабляться и уменьшить тревогу
Улучшить контроль за вниманием и эмоциями
- Катя, проджект-менеджер в Яндексе, 25 летЯ часто долго зависала над задачами, много мыслей, потому что не понимало за что браться, когда все горит! Теперь понимаю, почему так происходило и имею алгоритм выхода из таких ситуаций
- Павел, предприниматель, 35 летУ меня диагностировано СДВГ, и это порядком мешало мне добиваться своих целей. Этот курс дал много пользы, главное - что я такой не один, и что с этим можно жить.
- Саша, дизайнер, 27 летМой партнер говорит, что я стала более усидчивой и последовательной. Я это связываю с ежедневной рутиной, которую мне удалось выстроить благодаря Оксу!
Поэтому мы создали Окса - программу, созданную профессионалами с СДВГ и психологами.
Наша программа дает участникам лучшее понимание себя, инструменты, а также практические стратегии для управления СДВГ.
Консультативный совет
- Влад ЛунековКлинический психолог, ICF-коуч
- Мари Саксон+18 лет в нейронауках, автор книги о мозге.
- Саша ЧемезоваПродакт в Яндексе. с диагностируемым СДВГ
- Илья ВахинПсихолог, арт-терапевт, разработчик игровых механик
Программа основана на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Многочисленные исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия так же эффективна для проблем с нарушением внимания, как и другие формы психологической терапии или психиатрические препараты.
Мы используем опыт международных исследователей в области нарушения внимания. Многие из команды также живут с СДВГ, поэтому знаем об СДВГ не понаслышке.
